jakie sa

[...] ze znanym sobie przeciwnikiem należy przygotować się tak, aby wykorzystać swoje możliwości z największym sukcesem. Bokser w zależności od tego, jak może działać przeciwnik, jakie jego ciosy są najbardziej niebezpieczne, jakie środki techniczne stosuje on najchętniej w walce, powinien przemyśleć system działań obronnych. Wiedząc, jakie rodzaje [...]

Często dużym problem też jest grupa miejscowych osiłków - rób tak a nie tak. - CO ty robisz?!? - Tak się nie robi. itd. Mają jakieś swoje magiczne metody na wykonanie danego ćwicznia i tylko jeden wariant jest prawidłowy. A najczęstsza argumentacja jest "bo tak się robi!". Problemem też jest to że ludzie nie wiedzą tak naprawdę jakie funkcje mają [...]

[...] klientem. Nie ważne czy ma sukcesy z klientami czy nie. Zarabia na tym niemałe pieniądze. Prawdziwi trenerzy cierpią na tym, bo to co my robimy, jak prowadzimy klienta i to jakie ma efekty jest już nie istotne, bo tego klienta w prosty sposób może przejąć taka osoba jak Mariusz. Oglądam filmy Mariusza - nie wie co mówi, zwłaszcza jak wchodzi w [...]

[...] tygodniu) od dzis wegle sa uciete o 50% we wtorek i środe można pow ze ketoza tylko 20 g platkow w sniadaniu i od czwartku pomalu powrot do tej diety co byla(czyli jakies 90g ryzu na posilek) a potem moze troszke wiecej wegli jak byś to rozegral chodzi o treningi w tym ostatnim tygodniu?z góry dziekuje i pozdrawiam a to rozumiem ostatni [...]

Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D Dam swoje na podstawie błędów jakie popełniłem 1. SPOKOJNIE ZACZNIJ - jak wiesz ile jesz, to albo nic nie ucinaj i dodaj aktywności (nie za dużo), albo utnij 200-300kcal. Wg. [...]

[...] nie jest dziwna. Trening nóg = woda na nogach. Woda na nogach = gówniana definicja. To samo jest z brzuchem, podobnie tez jest chyba z tricepsem (tyle że to mała partia to woda schodzi szybko). Nie rób nóg przez 10dni, zobaczysz jakie się chude zrobią nagle :D ale nie o tym tutaj dywagujemy. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-14 00:30:05

[...] 2 lat tak samo i przez to gapią sie na mnie %-) to dawno bym ich pokrecił :-P ale wiem już że to wcale nie martwy ciąg angażuje najwięcej mięsni jednym ćwiczeniem. Ćwiczenia jakie widziałem angażują wszystko od łydek po mięsnie mimiczne twarzy i gardziel :-)) Dziś waliłem plecuchy - Ściąganie drązka z zatrzymaniem przy obojczykach(łopatki juz max [...]

Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. AGMATYNA akurat (moze mi sie wydaje) dziala dobrze i wraz z kofeiną tworzy bardzo dobry, a zarazem nie drogi zestaw przed treningowy. Pompa moze i lepsza siedzi ale znaczenia ma rowniez lepszy przeplyw krwi do miesni,rozszerzenie naczyn a co za soba [...]

Adam,pytanie z innej beczki,z ciekawosci. W moim klubie MMA sa okresy robienia szybkosci i wydolnosci,wytrzymalosci,sily i techniki. Podczas tej ostatniej fazy ci ogarnieci strasznie szybko lapia sile i wage a mimo to nie pompuja sie jakos specjalnie an treningach. Zapytasz to powiedza ze biora cm3 z treca :D a po okresie sily mimo ze dalej cwicza [...]

Masło orzechowe w większość to nijakie tłuszcze ani zdrowe ani nie zdrowe, większośc to omega 6 których i tak nie brakuje. Jak już to masło migdałowe lub orzechowe ale z orzechów laskowych/włoskich a one cenowo stoją wysoko + dostepnośc średnia. Czyli nie ma większych powodów przeci dodania, a masełko się przyda i jako urozmaicenie diety i na [...]

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? I co znaczy między posilkami? bo jeśli pracujesz i masz mozliwość jedzenia np z przerwą 5godz., czyli: posiłek - 5godz - i kolejny posiłek. TO wtedy pomiędzy nimi mógłby być [...]

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? Podbijam masę, od kilku tygodni dodaję systematycznie kalorii do posiłków po 300 kcal, ale waga cały czas stoi. Aerobów nie robię w ogóle, bo zamiast 3000 kcal musiałbym jeść z [...]

Czy warto używać EQ jako dodatek do testa ? jakie ma skutki uboczne -środek również dla zwierząt ? Zdania są podzielone na jednych działa na drugich nie działa ,jak to jest w twoim wypadku ?

[...] robiło problemu czy jadę na moim niby dysku czy nie, nie odczuwałem różnicy a w sumie zrobiłem ze 400km na nim w różnych warunkach, więc im wyżej tym lepiej. Jak już wiemy jakie koło chcemy tzn. jaki stożek, czy w pełni carbon czy alu+carbon, czy oponka czy szytka musimy się zastanowić jak to kupić co by było rozsądnie z punktu widzenia [...]

[...] głównie tych których nie potrafimy samodzielnie syntezować. Z tego względu uważam iż najlepsze 2 pory na przyjecie uderzeniowej dawki EAA to -zaraz po przebudzeniu -jakieś 20 minut po potreningowej porcji BCAA i Glutaminy. Jeśli nie dysponujemy BCAA i glutamina możemy zastosować EAA natychmiast po treningu i oczekiwać podobnego [...]

Jakie one są?

Dzieki śliczne za szybką odpowiedż. Domyslam się że przyczyną upadku mięśniowego może nie być wyczerpanie glikogenu. O ile pamiętam to w pierwszej kolejności zawsze męczy się układ nerwowy tzn, przestaje wysyłać impulsy o odpowiedniej częstotliwości przez co jednostki motoryczne się stopniowo wyłączają i "sztanga staje w miejcu". Może zadam [...]

[...] przeczytac w necie teraz w niektórych krajach standartowo zaleca się testy nietolerancji przy diagnozowaniu IBS. Tak więc stopniowo wykluczam nabiał z diety i zobaczymy jakie będą tego efekty. Piszę o tym, bo wiem,że na sfd trafia trochę dziewczyn, u których zdiagnozowano IBS i może któraś lady zapamieta mój przypadek i poradzi zrobic od [...]

Hageny są zdecydowanie przereklamowane i nie warte swojej ceny. Jedz Grycany. :) Jakie ćwiczenia były na szkoleniu?

[...] nie wiem w ogóle po co ta dyskusja? była rozmowa na temat co się komu podoba i , że niektóre rzeczy można zrobić, a nie dyskusja na temat tego jakim kosztem, co się dzieje, jakie to złe czy co tam sobie jeszcze wymyśliłyście. TU NIE CHODZIŁO O TEMAT ZDROWIA jeszcze raz podkreślę. I wybaczcie moją frustrację, jestem przed @ i nie lubię jak ktoś [...]